Otros nutrientes también importan
El envejecimiento saludable no depende solamente de la proteína.
Chequeos de salud
El National Institute on Aging recuerda que algunos adultos mayores pueden necesitar prestar especial atención a nutrientes como calcio, vitamina D, vitamina B12 y otros micronutrientes.
La alimentación debería incluir una combinación de:
- Vegetales.
- Frutas.
- Proteínas variadas.
- Cereales integrales cuando corresponda.
- Lácteos o alternativas fortificadas.
- Grasas saludables.
- Suficiente agua.
Tomar suplementos sin comprobar que existe una necesidad no garantiza más energía ni mejores músculos.
Calzado deportivo
La falta de energía no siempre es por pérdida muscular
Este punto es especialmente importante.
MedlinePlus señala que la fatiga puede aparecer por anemia, deficiencia de hierro, problemas de sueño, alteraciones de la tiroides, determinados medicamentos, dolor persistente, diabetes, enfermedades cardíacas, infecciones y muchas otras condiciones.
Por eso no sería correcto atribuir automáticamente el cansancio a “piernas débiles”.
