- 1 cucharadita de chía.
- 1 cucharadita de linaza molida.
- 1 cucharadita de semillas de calabaza.
- 1 cucharadita de semillas de girasol.
- 1 cucharadita de ajonjolí.
Puedes guardar la mezcla seca y utilizar una pequeña porción sobre yogur, ensalada, avena u otras comidas.
Pedir Fruta Orgánica
La chía funciona especialmente bien cuando dispone de líquido para hidratarse. La linaza puede utilizarse molida y las semillas de calabaza y girasol pueden picarse si se prefiere una textura más suave.
No existe ninguna razón científica para consumirlas obligatoriamente en ayunas ni a una hora determinada.
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¿Por qué pueden ser útiles para el corazón?
Las semillas contienen predominantemente grasas insaturadas.
Harvard explica que las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas se consideran opciones favorables cuando sustituyen grasas saturadas.
La American Heart Association también recomienda un patrón alimentario que incluya vegetales, frutas, granos integrales, legumbres, frutos secos, semillas y fuentes de grasa insaturada.
